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Belleza

El poder del colágeno para mantener una piel sana

Conocer los beneficios del colágeno es imprescindible, siempre y cuando, queramos conservar una buena piel a lo largo de los años. Aparte, el fortalecimiento de los huesos también entra en una de las funciones importantes de esta proteína.

El cuerpo humano desarrolla colágeno de forma natural; sin embargo, este no es ilimitado. Llega un tiempo en el que, más bien de crearlo, se va perdiendo.

La famosa “elasticidad” es el aviso que está haciendo nuestro para indicarnos que estamos dejando de producir colágeno. Como consecuencia, las arrugas comienzan a formarse.

Por ello, es importante saber qué alimentos con colágeno debemos consumir y cuáles son sus beneficios.

¿Cuáles son los beneficios del colágeno?

Tomar colágeno nos ayudará a potenciar una buena salud, a lo largo de nuestras vidas. Así que toma nota:

Mejora la salud de la piel

Muchas personas toman suplementos de colágeno con la finalidad de mejorar el aspecto y la salud general de su piel.

Además, estos estos suplementos ayudan a reducir las arrugas, la elasticidad y el envejecimiento; como también, agregar humedad a la piel.

Disminuye y alivia el dolor articular

Para las personas que sufren de dolores articulares, el colágeno debería estar, obligado, en su plan alimentario diario; pues ayuda a mantener la integridad de su cartílago.

Pese a que, no te va a curar una enfermedad, como la osteoartritis, lo que sí notarás es que te conducirá a una menor inflamación, un mejor soporte de las articulaciones y un menor dolor.

El índice de la pérdida ósea es menor

Así como el colágeno de nuestro cuerpo se va deteriorando, nuestra médula ósea también. Esto puede provocar que a futuro suframos de osteoporosis, la cual se produce por una baja densidad de ósea.

Consumir alimentos con colágeno nos permitirá disminuir los niveles de proteínas en la sangre, los cuales provocan la descomposición ósea.

Ayuda a mantener sano el intestino

Si sospecha que su revestimiento intestinal puede estar comprometido, tal vez después de años de tomar analgésicos o hacer ejercicios en exceso, el colágeno podría ayudarlo a sanar.

Esta proteína te permite eso porque es un componente clave en la pared intestinal, donde ayudará a repararlo.

Ayuda a aliviar el estreñimiento

El colágeno puede evitar o aliviar el estreñimiento porque ayuda a traer agua y moléculas ácidas; es decir, los alimentos pasan más suavemente.

Ojo, para que esto pase, se tiene que estar diariamente hidratado.

Propiedades del colágeno hidrolizado

El colágeno hidrolizado no es más que otra forma de poder consumirlo. Este suplemento posee diversas presentaciones, pero con las mismas propiedades, como:

  • Fortalecimiento de las articulaciones
  • Creación de nuevo colágeno en forma natural, por tu cuerpo
  • Refuerza y mejora el aspecto del cabello y las uñas
  • Mejor textura de la piel
  • Previene la osteoporosis y/o recude los dolores de esta
  • Fortalece la presión arterial

Alimentos imprescindibles para producir colágeno

Como ya se sabe, el colágeno con el pasar de los años, va disminuyendo su poder de producción; sin embargo, existen algunos alimentos que nos ayudan a que se active de nuevo.

Conoce cuáles son:

  • Carne:

Lo primordial es escoger carne magra (como el pollo, el pavo o conejo), ya que al consumirla producimos aminoácidos que protegen a las articulaciones y los cartílagos.

Evita las carnes que contengan grasas saturadas como el cerdo, la carne roja o el cordero.

  • Pescado azul:

Las sardinas o un par de filetes de salmón, de vez en cuando, te ayudarán a cuidar tu salud cardiovascular. Además, de poner a tu piel más bonita y de fortalecer a tus huesos.

Todo es gracias al omega 3, el cual actúa como un antiinflamatorio y advierte la oxidación celular.

  • Limón:

Las frutas también nos ayudan a la producción del colágeno. En este caso, el limón al poseer una gran cantidad de Vitamina C se vuelve en un antioxidante natural.

Al contribuir con la creación de nuevo colágeno natural en nuestro cuerpo, se obtiene como resultado una piel más limpia y rejuvenecida.

–         Cebolla:

La mejor manera de consumirla es con una ensalada o con limón. La propiedad más importante de la cebolla es el azufre, la cual permite a mejorar la circulación sanguínea y produce mayor producción de colágeno.

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