dietas para adelgazar
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3 dietas para adelgazar que debes probar

Si has llegado hasta aquí es porque la idea de perder peso ronda por tu cabeza. Los motivos por los que has decidido torcer la aguja de la báscula a tu favor pueden ser muy variados y sin importar cuáles sean tus razones, en el siguiente post te presentamos 3 diferentes y muy efectivas dietas para adelgazar.

Así como cada cabeza es un mundo, cada metabolismo es distinto. Existen diferentes factores en juego que interfieren en la manera de cómo nuestro organismo absorbe los alimentos. Es por ello que algunas personas engordan de solo respirar y otras apenas logran subir de peso.

En tal sentido, elegir una dieta, de entre las miles que podemos encontrar por internet, no es fácil. Más de 25 millones de resultados aparecen en Google cuando tipeamos la expresión “Dietas para adelgazar”, ni la vida entera nos alcanzará para dar con el programa de alimentación que mejor se acople a nuestras necesidades físicas y estilo de vida. 

Mas, no dejes de leer y conocer, de manera breve, los detalles de las mejores y más efectivas dietas para adelgazar que nutricionistas y expertos recomiendan.

Dieta Vegana

Su nombre no deja mucho a la imaginación. Se trata de un régimen alimenticio que suprime por completo los productos cárnicos y de origen animal (huevos, leche, etc).

Lo bueno de este tipo de dietas es que no requiere llevar un control de calorías. De hecho, al eliminar la ingesta de grasas, el aporte calórico es realmente ínfimo, por lo cual se puede comer a plenitud y no en pequeñas raciones.

Un estudio realizado, por poco más de cuatro meses, demostró que las personas que realizan la Dieta Vegana perdían peso más rápido que aquellas que se sometían un programa de alimentación comedido que incluía productos cárnicos. 

El único inconveniente de la dieta vegana es que, al suprimir la carne, se hace un consumo muy bajo de vitaminas B12, D, yodo, hierro, calcio, zinc y Omega 3, por lo cual resulta conveniente tomar complejos vitamínicos mientras se está a régimen. 

Dieta bajas en carbohidratos

Por desgracia, en materia de ‘fitness’, los carbohidratos son los malos del cuento. 

Las dietas para adelgazar bajas en carbohidratos son realmente populares. Existen cientos de modalidades distintas, pero todas se resumen a limitar la ingesta de hidratos de carbono a no más de 150 gramos por día.

Al carecer de carbohidratos, el metabolismo humano quema la grasa almacenada  para mantenerse activo y es allí cuando los resultados comienzan a notarse en el cuerpo. 

Nutricionistas y expertos suelen indicar a sus pacientes con problemas serios de obesidad, una dieta baja en carbohidratos, a la par que realizan una estricta rutina diaria de ejercicios.

Los carbohidratos suelen estar presente en productos como pan, cereales, pastas, arroz y vegetales con almidón como la papa. Por lo cual su supresión del menú es fundamental para obtener un cuerpo de bikini. 

La dieta de la zona

Creada por el doctor Barry Sears, la dieta de la zona no requiere pesar los alimentos que se van a comer. Se basa en efectuar una distribución de las comidas por bloques de 40% para carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. 

Al realizar la dieta de la zona para adelgazar, cada comida debe estar conformada por 1/3 de proteínas y dos terceras parte de frutas y verduras, con un bajísimo consumo de aceites monoinsaturados (aceite de oliva, aguacate o frutos secos) que ayudan a reducir la presencia del colesterol malo (LDL) en las arterias.

Si bien no es la dieta para adelgazar más efectiva, su puesta en práctica ha generado resultados positivos en la salud, mejorando muchos marcadores y reduciendo posibles problemas cardíacos. 

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