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¿Bajar de peso? Sigue estas dietas para adelgazar 10 kilos

¿Te hartaste de esos rollos alrededor de tu cintura? ¿No te agrada lo que ves cuando te paras frente al espejo? Si ya has llegado a un punto de no retorno y quieres realmente deshacerte de ese peso extra,  es momento de que conozcas (y comiences) las más populares dietas para adelgazar 10 kilos. 
Perder peso puede no ser fácil. De hecho un refrán popular asegura que para ser bella hay que ver estrellas. Aunque, la buena noticia es que no siempre tiene que ser así. Todo está en tu disposición al cambio y constancia.

Si realmente quieres un cuerpo de revista debes trabajar en ello y no solo cohibirte de comer alimentos o sumergirte en un régimen alimenticio estricto y poco balanceado, que a la final puede propiciar un Efecto Yo-Yo (referido al ciclo de pérdida y recuperación sucesiva de peso debido a una dieta hipocalórica o baja en calorías). 
En tal sentido, lo más conveniente es combinar una dieta balanceada con otras actividades y hábitos saludables para obtener resultados satisfactorios e  irreversibles. 

En el siguiente post conocerás la mejores dietas para adelgazar 10 kilos en 15 días  y descubrirás, también, una serie de consejos indispensables para deshacerte del sobrepeso indeseado sin consecuencias negativas.

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Dieta para bajar 10 kilos en 15 días

Puede que suene a publicidad engañosa pero no lo es. La dieta para bajar 10 kilos en 15 días es un régimen alimenticio formulado por astronautas y también se le conoce con el nombre de “Dieta de la Nasa”.
Sus resultados han sido confirmados por cientos de personas que han decidido seguir las instrucciones al pie de la letra durante dos semanas. 

Menú diario y porciones: 

•    Lunes:

Desayuno: Una taza de café.

Almuerzo: Un tomate mediano y tres huevos cocidos. 

Cena: 200 gramos de carne a la plancha y lechuga (cuyo aporte calórico es casi nulo, de solo 15 calorías por cada 100 gramos).

•    Martes: 

Desayuno: Café  o té sin azúcar. 

Almuerzo: 200 gramos de carne a la plancha y lechuga.

Cena: 150 gramos de jamón cocido bajo en grasa (puede ser de pavo o pollo) y una taza de yogur descremado.

•    Miércoles: 

Desayuno: Una tostada de pan integral con café o té sin azúcar. 

Almuerzo: Ensalada de tomate y apio con un fruto cítrico (naranja o mandarina).

Cena: 100 gramos de jamón cocido bajo en grasa (puede ser de pavo o pollo) 2 huevos cocidos y lechuga.

•    Jueves: 

Desayuno: Una rebanada de pan tostado y café o té sin azúcar.

Almuerzo: 150 gramos de jamón cocido bajo en grasa, 3 zanahorias ralladas, en julianas o redondeles y un huevo cocido. 

Cena: Una taza yogur descremado y ensalada de frutas tipo macedonia o tizana. 

•    Viernes:

Desayuno: Una rebanada de pan tostado y café o té sin azúcar.

Almuerzo: 200 gramos de pescado al vapor y un tomate.

Cena: 250 gramos de carne a la plancha. 

•    Sábado:

Desayuno: Una rebanada de pan tostado y café o té sin azúcar.

Almuerzo: 250 gramos de de pollo cocido sin piel y con limón y lechuga.

Cena: Un tazón de zanahorias y dos huevos duros. 

•    Domingo:

Desayuno: Café o té sin azúcar. 

Almuerzo: 250 gramos de carne a la plancha y una naranja. 

Cena: Cualquier menú indicado en la cena de los días anteriores. 


Lo primordial en la dieta para adelgazar 10 kilos en 15 días es eliminar, por completo, las grasas y azúcares. Además, es fundamental tomar abundante agua para garantizar una óptima hidratación y control de la ansiedad.


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