Los beneficios de comer frutos secos

Los beneficios de comer frutos secos

beneficios de frutos secos

No es raro ver conflictos de opiniones cuando se trata del consumo de frutos secos. Algunos lo consideran el elixir perfecto de la vida, que tiene sorprendentes beneficios para la salud, mientras que para otros son nocivos y  potencialmente dañinos. Si tiene sentimientos encontrados acerca de si incorporar frutos secos en su vida diaria o no, entonces debe profundizar un poco más y considerar todos los pros y los contras.

¿Qué son los frutos secos?

Los frutos secos se refieren a esas frutas, cuyo contenido de agua se elimina mediante métodos de secado. Es en el agua donde los microorganismos se refugian y, por lo tanto, eliminar el agua reduce en gran medida las posibilidades de que los frutos se echen a perder. 

Por lo tanto, almacenar estos frutos se vuelve mucho más fácil ya que hay un aumento considerable de su tiempo de conservación. De hecho, antes de la aparición de los aviones y otros medios rápidos de transporte, secar las frutas era la opción preferida para evitar que se dañaran.

Pasas, dátiles, ciruelas pasas, albaricoques e higos se encuentran entre los frutos secos más consumidos. Los mangos, plátanos, manzanas y piñas también se secan y se recubren con azúcar.

Beneficios de los frutos secos

Los frutos secos están repletos de gran cantidad de nutrientes que son esenciales para su bienestar. Son altamente ricos en antioxidantes y fibra, así como en diversidad de minerales y vitaminas. Los frutos secos cumplen con los requerimientos diarios en cuanto a minerales y vitaminas como los folatos.

frutos secos
  • Las almendras son buenas para el corazón ya que reducen los niveles de colesterol. Están llenas de proteínas y grasas saludables, proporcionándote  energía durante todo el día. Mantienen un control sobre el nivel de insulina.
  • Las pasas son una rica fuente de fibra y potasio y su consumo regular ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol en la sangre. El alto contenido de hierro en ellas contribuye a la prevención de  la anemia.
  • Los dátiles tienen propiedades antienvejecimiento y puedes obtener una piel más joven y natural. Los dátiles también son la clave para un sistema nervioso saludable.
  • Las nueces son buenas para el corazón y sus propiedades antioxidantes mejoran significativamente el sistema inmunológico. La presencia de vitaminas como por ejemplo complejo B  los convierte en un alimento ideal durante el embarazo.
  •  Las ciruelas pasas ayudan a combatir varias enfermedades del corazón y el cáncer. Además son un laxante natural.

Riesgos asociados con frutos secos

  • Los frutos secos contienen cantidades enormes de azúcar y calorías que están altamente concentradas debido a la deshidratación. Los altos niveles de fructosa pueden ser perjudiciales para la salud, ya que  ocasionan que suba de peso y se incrementen las posibilidades de padecer diabetes y enfermedades cardíacas.
  • Hay frutas confitadas que contienen cantidades excesivamente altas de azúcar.
  • Varias personas son alérgicas a los sulfitos presentes en los frutos secos. El dióxido de azufre, utilizado en frutos secos, puede intensificar el asma en personas padezcan de ese problema.

Por lo tanto, se debe proceder con cautela y consumir solo cantidades mínimas de frutos secos para controlar los efectos adversos. Compre frutos secos en línea en el portal Mansha, la mejor tienda de frutas secas en Mumbai para embarcarse en el viaje de un estilo de vida saludable.

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