Conoce los beneficios de la granola

Conoce los beneficios de la granola

La granola es una mezcla tostada de copos de avena, nueces, frutos secos, semillas, especias, mantequillas de nueces y edulcorantes como azúcar o miel. Cubre un amplio espectro de nutrientes ricos en proteínas, fibra y micronutrientes. En particular, proporciona micronutrientes saludables como hierro, magnesio, zinc, cobre, selenio, vitaminas B y vitamina E. Ingredientes ricos en proteínas y fibra en la granola que incluyen nueces, como almendras, nueces y anacardos, y semillas como cáñamo, calabaza y el sésamo contribuye a la plenitud. La cantidad de nivel de proteína incluida en la granola influye en hormonas importantes como la grelina y el GLP-1. Y por lo tanto, comer granola como el mejor refrigerio saludable puede ayudar a activar las neuronas cerebrales y la neurotransmisión saludable para mejorar el estado de ánimo, la confianza y la vitalidad.

¿Cuáles son los beneficios de comer granola?

Mejora la presión arterial

La granola es un desayuno sencillo que puede ayudar a reducir la hipertensión. La investigación muestra que los ingredientes ricos en fibra como la avena y las semillas de lino cuando se incluyen en la dieta ayudan a reducir la presión arterial.

Reduce los niveles de colesterol

La granola contiene fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol dañino que podría estar circulando dentro de las arterias y amenazando la salud del corazón. La avena como ingrediente es una buena fuente de beta glucano, un tipo de fibra que trabaja para reducir los niveles de colesterol total y LDL (malo) que actúa como factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Reduce el azúcar en sangre

La granola es un rico compositor de manganeso que ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo. Los cereales integrales, las frutas secas, las nueces y las semillas presentes en la granola ayudan a reducir y controlar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en las personas que padecen obesidad o prediabetes.

Mejora la salud intestinal

La granola incluye ingredientes saludables que ayudan a mantener el tracto digestivo en forma y saludable. La fibra en la granola ayuda a reducir la inflamación en el intestino, ya que tiende a aumentar los niveles de bacterias intestinales saludables, en comparación con los cereales refinados para el desayuno.

Mejora la salud del cerebro y aumenta la actividad cognitiva

La granola ayuda a aumentar el flujo de sangre limpia y oxígeno al cerebro junto con el resto del cuerpo, lo que ayuda al cerebro a trabajar más rápido y con mayor eficacia. Mantiene una relación bien establecida entre el intestino y el cerebro. Un intestino más sano promueve una función cerebral saludable.

Ayuda a prevenir la anemia

La deficiencia de hierro en el cuerpo puede provocar fatiga y anemia. La granola con su alta inclusión de minerales como el hierro ayuda a combatir y prevenir la anemia en primer lugar.

Aporta muchos antioxidantes

Los ingredientes como el coco, las semillas de chía y las nueces de Brasil son buenas fuentes de antioxidantes. Por lo tanto, cuando se agrega a la granola, tiende a aumentar el nivel de antioxidantes. Estos ingredientes ayudan a combatir la inflamación y proporcionan ácido gálico, quercetina, selenio y vitamina E.

Incluye la granola y en tu dieta diaria

  • Las semillas de chía ayudan a aumentar el ácido alfa lipoico (ALA) en la sangre, ya que el ALA es un importante omega-3. El ácido graso que puede ayudar a reducir la inflamación
  • Las semillas de sésamo son una gran fuente de lignanos, que pueden ayudar a mejorar el estado hormonal del estrógeno. Las semillas de sésamo también ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
  • Las semillas de calabaza son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y omega-6, y pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y los síntomas de los trastornos urinarios
  • Las semillas de girasol contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas y omega-6 y ayudan a reducir la inflamación y los niveles de colesterol.
  • Las nueces actúan como un muro de protección para nuestro sistema inmunológico, reproductor, cerebro y corazón. Las nueces no sólo ayudan a reducir el riesgo de cáncer de próstata, sino también de cáncer de mama. Las nueces contienen el aminoácido L-arginina, que ofrece múltiples beneficios vasculares a las personas con enfermedades cardíacas. Ayudan a mejorar la calidad del esperma, ayudan a controlar el peso y ofrecen apoyo para la salud del cerebro y la diabetes tipo 2.

La granola es la opción más saludable para desayunar y picar entre comidas. Es un alimento extremadamente versátil que está disponible en varios sabores, con la inclusión de diferentes ingredientes saludables. La granola es uno de esos cereales para el desayuno que es conocido por sus habilidades curativas.

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