Consejos de autocuidado

Consejos de autocuidado

¿Qué pasaría si pudiera mirar hacia atrás en esta época como el año en el que se reconecto consigo mismo? El año en que descubrió nuevas y profundas formas de experimentar el bienestar; el año en el que finalmente entendió cómo darse la oportunidad de una relación amorosa y de apoyo para usted mismo: ¡la persona con la que pasará el resto de su vida! Ahora más que nunca cuidarse es importante. Y la clave para cuidarse es USTED.

Las posibilidades y el impacto del autocuidado son de largo alcance, y no necesita esperar para comenzar. De hecho, solo haciéndose unas pocas preguntas simples, puede traer  abundancia de salud y paz a su vida ahora. Es posible que desee tomar un cuaderno o diario y comenzar respondiendo estas preguntas.

7 Recomendaciones de Autocuidado

¿Qué puedo hacer para sentirme MEJOR FÍSICAMENTE?

¡Mueva su cuerpo! Es la forma número uno de sentirse mejor. Su cuerpo está hecho para moverse. El movimiento literalmente cambia su cerebro y estimula su sistema inmunológico. Una manera fácil de moverse es configurar una alarma durante 20 minutos, luego levantarse y moverse durante al menos dos minutos. ¡Eso es! Es el método más simple para mejorar el humor que existe. Es tan simple que a menudo se pasa por alto. Pero, si convierte esta actividad en un hábito de autocuidado, notará un mayor progreso en su trabajo, una mejora en su cuerpo, una mayor claridad mental y sensación de bienestar.

sentirme mejor

¿Cuál es su forma favorita de moverse? Ya sea que su estilo de ejercicio sea baile o yoga, entrenamientos extenuantes o estiramientos. 

¿Qué puedo hacer para sentirme MEJOR MENTALMENTE?

¡Siga moviéndose! El movimiento también ayuda a elevar su estado mental. En estudios clínicos, el ejercicio aeróbico regular es tan efectivo como los antidepresivos para reducir los síntomas de depresión leve a moderada. ¿Qué le gusta hacer para activar su cerebro? Cree formas de estimulación en el cerebro que lo enriquezcan  y lo hagan sentir mejor.

¿Qué puedo hacer para sentirme MEJOR EMOCIONALMENTE?

¿Qué puede hacer para sentirse mejor ahora? Espere su respuesta. Escríbalo. Pregúnteselo de nuevo. Vea cuántas otras respuestas obtiene. Una definición de autocuidado es reclamar su conciencia y negarse a ser guiado por el miedo. ¿Hacia dónde deja que lo dirija su miedo? O ¿Dónde lo mantiene? ¿Es importante ayudar? ¿Qué pasos puede tomar para alentarse en este instante? Tome nota sobre eso.

emocionalmente

Una de las formas más fáciles de mejorar su salud emocional es con gratitud. Todas las mañanas, antes de levantarse de la cama, encuentre al menos tres cosas que lo hagan sentir agradecido. Escríbalas. Haga lo mismo antes de irse a dormir. Esta práctica por sí sola cambiará su vida.

¿Qué puedo hacer o planificar que me ayude a conectarme ESPIRITUALMENTE?

¿Ha querido aprender a meditar, pero nunca encuentra el tiempo? Permita que ésta sea su entrada a una práctica de meditación. Busque en línea. En este momento hay muchas ofertas gratuitas, nuevos contenidos e ideas que se crean todos los días. En lugar de aprender en el retiro, ahora puede hacerlo directamente en línea. Incorpore la meditación a su rutina diaria. Únase a una nueva clase. Descargue una aplicación. Si necesita inspiración, consulte Insight Timer, es un buen lugar para comenzar.

¿Qué puedo arreglar, cambiar o mejorar DE MI ENTORNO para sentirme mejor?

¿Cómo puede crear más belleza en su hogar y espacio de trabajo? ¿Qué puede hacer para proporcionar una sensación de mayor seguridad? ¿Qué quiere regalar o desechar? Use este tiempo para despejar el desorden y dejar atrás el pasado.  Agradezca  por todo lo que tiene y por todo lo que libera.

¿Qué acciones puedo tomar en este momento que me ayuden FINANCIERAMENTE?

¿Hay alguna cuenta que deba cerrar o modificar? ¿Se debitan de mis cuentas  cosas que ya no son útiles? ¿Debe tomar medidas o cambiar su forma de pensar con respecto a sus finanzas? ¿Hay algo que pueda hacer para sentirse mejor con su situación financiera en este momento? ¿Hay alguna conversación que necesita tener? ¿Necesita pedir ayuda? ¿Quién puede ayudarlo? Pida la ayuda que necesita. Su necesidad de ayuda podría ser la necesidad de contribución de otra persona.

Gran parte de lo que sucede a nuestro alrededor está fuera de nuestro control. Pero la paz y la serenidad están en nuestras propias manos. Al centrarnos en lo que podemos controlar, aceptar lo que no podemos controlar, reducimos nuestro estrés y aumentamos nuestra paz y creatividad.

Aproveche bien este tiempo. Sea proactivo: cree nuevos hábitos y explore nuevas posibilidades. Deje de lado lo que ya no le sirva y abrace todo lo que apoya su bienestar y felicidad. Ubíquese en un lugar que le permita mirar hacia atrás a los desafíos de 2020 y vea que no solo es resistente, sino creativo, amoroso, decidido y fuerte. Que lo logró. Y que cada intento lo valió.

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