Salud

Ejercicios aeróbicos para eliminar grasa

Es ampliamente conocido el hecho de que se necesita ejercicios aeróbicos para eliminar grasa corporal. Sin embargo no está muy claro cuánto de este cardio se necesita hacer para aplanar el estómago. Entonces surge la duda…

Ejercicios aeróbicos ¿Cómo saber si no estás haciendo en exceso, o por el contrario estás haciendo muy poco?

Sin embargo, hay algunos factores que nos permitirán darnos cuenta de cuánto ejercicio aeróbico necesitamos:

1. Cuánta grasa necesitamos eliminar

Si tienes 5 kilos probablemente la elimines relativamente más rápido que si necesitas eliminar 15 o 20 kilos de grasa.

2. Tus elecciones de cardio

No todos los ejercicios aeróbicos queman grasa al mismo radio. Algunos son naturalmente más intensos que otros. En general los que involucran a todo el cuerpo son más exigentes que los que no lo involucran por completo. Así puedes salir a correr, nadar, kickboxing, remos…

3. Qué tan duro te entrenes en cada sesión

Se trata de un juego de calorías. Siempre lo es. Y mientras mayor sea la intensidad del entrenamiento más calorías quemarás, más rápido lograrás adelgazar y más en forma te pondrás… y además, durante más tiempo tendrás acelerado tu organismo durante las horas siguientes y seguirás quemando calorías a pesar de haber parado de hacer ejercicio.

4. El descanso en tu rutina también es importante

No te dejes engañar por el punto anterior. Si bien hay que entrenar duro el descanso apropiado es extremadamente importante, sino lo que lograríamos sería lo opuesto a nuestros objetivos.

Básicamente, la velocidad con que quemarás grasa estará determinada por estos factores:

  • cómo realices los ejercicios aeróbicos,
  • qué ejercicios aeróbicos elijas y,
  • qué tan duro te ejercites.

Personalmente pongo mi mayor atención en la intensidad del ejercicio. Si entrenas duro y comes bien obtendrás resultados rápidos, y saludables.

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